박봄 다이어트 성공했다는 기사를 보았습니다.
그래서 오늘은 모든 사람들의 초유의 관심사 다이어트 정보 포스팅하겠습니다.
YG 엔터테인먼트 2NE1 출신 박봄이 11kg 감량에 성공했다는 뉴스를 접했습니다.
진심으로 축하합니다.
살찌는 걸로 스트레스받는 분들 주위 분들 보면, 조금 안쓰럽기까지 했습니다.
먹고 싶은 거 참고 힘든 날도 운동해야 하며, 그렇다고 생각만큼 살은 쑥쑥 빠지지 않아
추가 스트레스까지 동반하게 됩니다.
그래서 조금이나마 도움이 되실까 싶어 제가 실행하는 체중 관리 요령 세 가지를
공유해봅니다. 어릴 적부터 체형 변화가 없는 걸로 주위 부러움을 샀었습니다.
비록 몸짱은 아니지만 나름의 비결은 있었습니다.
다이어트를 생각하시고 들어오신 구독자 분에게 큰 힘이 되길 바라는 마음으로 글 올립니다.
다이어트 비법 셋
1. 탄수화물 줄이기
저는 탄수화물 섭취가 적습니다.
밀가루 음식을 극도로 제한하며, 쌀밥 역시 하루 한 끼 정도만 먹습니다.
어릴 적에는 괴자, 라면 등 밀가루 음식을 즐겨했지만 어느 순간 몸이 붓는다는 느낌이
오더군요. ▶ 살찌는 순간입니다. 그때부터 확 줄였습니다. 현실적으로 밀가루 음식을 팍 끊을
순 없습니다. 오늘 본인이 드신 밀가루 탄수화물 음식 생각날 겁니다.
당장 식탁 위의 간식부터 싹 치우시길 바랍니다.
2. 달리기
보통 다이어트 기초 운동으로 걷기 운동 많이 하실 겁니다.
단연코 실패 확률이 굉장히 높습니다. 혹자는 '살 안 쪄서 부럽다'란 말을 종종 합니다.
당연하지요. 저는 그들보다 조금 더 달리니깐요.
다이어트를 묻는 분들에게 꼭 하는 질문입니다.
"달리기는 어느 정도 하시나요?" 이 답을 통해 결과를 어느 정도 유추할 수 있습니다.
어려울 것 없어요. '천천히 산책하며.. 조금 뛰고 약간 걷다 조금 뛰고'
단, 1분을 운동하더라도 뛰셔야 합니다.
3. 빨간 국물 음식 줄이기
사실 전 이 3번이 가장 지키기 힘든 항목입니다.
회사 생활을 하다 보면, 점심은 응당 '김치찌개', '부대찌개', '짬뽕' 등의 메뉴를 찾기 마련입니다.
(메뉴 결정도 제가 하는 것이 아니니 어쩔 수 없는 부분입니다.)
이런 매콤한 국물을 베이스로 하는 음식의 대부분은 나트륨을 굉장히 많이 함유한다는 걸 아셔야 합니다.
누군가 김치찌개는 야채를 베이스로 한 음식으로 다이어트에 효과 좋은 성분이 많다고 하지만
그건 살 빼는 것과는 다른 얘기입니다. 의학적으로 분석해드릴 순 없지만 이런 류의 음식을 자주
먹으면 분명 배가 뽈~록 나오는 신기한 경험을 하시게 됩니다. 잘 빠지지도 않습니다.
명심하세요. 되도록이면 국물에 밥 비벼 드시지 말고 간장 찍듯이 빨간 국물을 대하세요.
더기는 때에 따라 좀 드셔야 합니다.
이상 개인의 체중 관리 요령이었습니다.
콜라 안 마시기, 소주 마실 때 고기 위주 먹기 등 여러 내용도 있지만 위 세 가지가 가장 핵심일 거라
생각하여 공유했습니다.
2021년 계획으로 많은 분들이 다이어트를 첫째로 꼽았을 것입니다.
올해는 모두 다 몸 관리 잘하여 건강부터 챙기셨으면 좋겠습니다. (저 역시 다이어트 들어갑니다. )
다이어트 정보 관련하여 도움이 되셨다면 구독/공감/댓글 부탁합니다.^^
제발~~~
